Uống Trà Có Ảnh Hưởng Tới Giấc Ngủ - F&B Tea
Như F&B Tea có rất nhiều bài viết những điểm lợi tốt cho sức khỏe bên cạnh đó trà cũng có những tác hại nếu không biết dùng không đúng cách, không lạm dụng quá từ trà bạn biết mỗi cơ thể đều có cơ địa khác nhau có người uống trà thì mất ngủ, có người thì ngủ rất ngon. Thì hôm nay, F&B Tea cũng trả lời câu hỏi “uống trà có mất ngủ không”. Tìm hiểu cách uống trà phù hợp để tránh gây những tác hại không đáng có gây mất ngủ các cần lưu giữ lại thông tin hữu ích này nhé!
Trà dinh dưỡng phong phú, chứa gần 400 thành phần. Chức năng chính của chúng là giải khát sinh tân giúp sảng khoái tỉnh não, tiêu thực chống béo ngậy, thông tiện lợi tiểu, tan đàm trị ho, sáng mắt thanh nhiệt…
Chủ yếu gồm caffeine, theophylline, tinh dầu thơm, hydratcacbon, nhiều vitamin, protid và các axít amin. Trong trà còn chứa nhiều chất khoáng gồm Ca, P, Fe… Những thành phần này rất có ích cho cơ thể.
Lượng caffeine trong trà có thể khác nhau tùy thuộc vào loại trà và cách pha. Trung bình, một tách trà đen có khoảng 47 miligam caffeine, một tách trà xanh có khoảng 30 miligam caffeine, và một tách trà hoa cúc có khoảng 15 miligam caffeine.
Lợi ích của trà giúp tỉnh táo
Lợi ích của trà còn mang lại rất nhiều lợi ích như: giúp lợi tiểu, giảm huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và trà còn giúp tinh thần tỉnh táo, phấn chấn hơn.
- Các thiamine trong trà xanh đã được chứng minh để tạo ra một tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, tăng sự tỉnh táo.
- Trà giúp tỉnh táo vì nó chứa caffeine. Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, có tác dụng làm tăng nhịp tim, huyết áp và mức năng lượng.
- Theo nghiên cứu, trong thành phần của trà có chứa nhiều caffeine. Tương tự như amphetamin và cocaine, caffeine thuộc nhóm chất hóa học có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương và não bộ trở nên hưng phấn, tỉnh táo và tập trung hơn.
Thời điểm nên uống trà xanh
Meg Riley, chuyên gia về giấc ngủ, cho biết, trà xanh chứa nhiều axit amin L-theanine, hợp chất chống lo âu và tăng cường dopamine mạnh mẽ (khiến tâm trạng vui vẻ). Vì vậy, trà xanh chắc chắn giúp chúng ta thư giãn vào buổi sáng căng thẳng.
- Vào buổi sáng uống trà sau bữa sáng. Thời điểm thích hợp nhất mà bạn nên uống đó là trước hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ.
Lời khuyên cho người uống trà
Uống trà có mất ngủ không trà có chứa caffeine, có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Vì vậy, trà là một thức uống tốt để uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Tuy nhiên, trà cũng có thể gây mất ngủ nếu bạn uống quá gần giờ đi ngủ. Vì vậy, bạn nên tránh uống trà có chứa caffeine sau 6 giờ chiều.
- Bạn chỉ nên sử dụng 200 – 300mg caffeine/ngày.
- Buổi tối có thể sử dụng trà không chứa caffeine, chẳng hạn như trà hoa cúc, trà rooibos, và trà thảo mộc.
- Không nên uống trong 4 tiếng trước khi ngủ để hạn chế tình trạng mất ngủ.
- Chất Catechin không phản ứng với chất Casein có trong sữa hay Protein có trong thịt của động vật khác, do đó bạn không nên uống trà cùng với sữa hay thịt.
- Không uống trà xanh vào sáng sớm khi bụng còn rỗng, vì chất Caffeine trong trà xanh có thể khiến cơ thể bị mất nước, kích thích tiết Axit dạ dày khiến bụng khó chịu.
Kết luận - Chỉ cần bạn tự lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh việc uống trà sao cho phù hợp nhất với sức khoẻ là được. Uống trà quả nhiên có nhiều điểm tốt, tuy nhiên, không thể uống trà vào bất cứ lúc nào, nên chọn thời điểm thích hợp, nếu không, sẽ có những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Liên hệ với chúng tôi qua hotline 02632 208 088
CÔNG TY TNHH F&B TEA
Website: https://tranguyenlieu.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/FBTEA
Shopee: https://shopee.vn/fb_tea/
Địa chỉ: Đường D3, Tổ 18, Trần Phú, Phường Lộc Sơn, TP Bảo Lộc, Tỉnh Lâm Đồng
Email: nguyenson@tranguyenlieu.vn